01/10/19

Warm up 20

Mobilité

3 rounds of,

10 scap pull

10 ring row

10 muscle snatch kb alterné

10 power snatch Kb alterné

 

Skill 12

 

E1:30MOM 9’

1) 2 cordes départ du sol
2) 10kb snatch alternés (montée en charge)

 

Metcon 15

5 rounds for time of: TC 12’

2 legless rope climbs, 15 feet
20 dumbbell snatches, alternating arms

♀ 45-lb. dumbbell
♂ 65-lb. dumbbell


After 10

Superset

Rowing barre + curl

4 sets de 8/12 reps avec 1’ rest entre chaque sets

 

Commentaires

News !