02/09/19

Warm up ’ 10

 

Mobility

 

3rounds:

10 scap pull

5 kipping

5 knees to elbow

20” sec handstand hold

 

Skill ’ 5

 

Skill toes to bar

Focus sur le fouetter de jambes en fin de mouvement du knees to elbow. 

Voir adaption. 

 

Metcon ’ 15

5 rounds for time of:

1-minute handstand hold
21 toes-to-bars


After ’ 12min

Shoulder Burner

 

 

Travail d’endurance musculaire sur la chaîne postérieur, le legless permet de récupérer dans les jambes. Le focus est de faire si possible la série de Squat UB en gardant une technique propre ! 

 

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