09/09/19

Warm up 10 ’

 

Mobility puis,

3 rounds of

10 scap pull

5 ring row

5 pick up pushup

30DU/60SU

 

Skill 5’

 

Explication du wod et adaptation

Australian Pullup / Ring row / élastique…

Metcon 30 ’

Trois fois avec une horloge qui tourne continuellement

Faire 1 C2B strict à la première minute

+1 rep à chaque minute aussi longtemps que possible

Dès que la personne n’arrive plus a rentrer le nombre de C2B strict dans la minute, il passe sur des tractions stricts, puis des chin up strict.


After 10’

« Karen »

150 Wall Ball (9/6)

Commentaires

News !