10/09/19

Warm up 10 ’

 

Mobilité accès sur la chaine scapulaire

Then, 3 rounds

1 aller retour shuttle sprint (1aller=15m, un plot tous les 5m)

10 scap push

20 secondes hollow hold

 

Skill 10 ‘

 

Floor Press avec KB

 

E1:30MOM 6’, 4 séries

10 de chaque côté avec Kb, charge adaptée

 

 

Metcon 28 ‘

5 rounds for time of:
400-m run
30 push-ups
30 GHD sit-ups

 

Adaptation

Pushup sur genoux

Situps avec WB (9/6)


After 5’

Stretching, récupération, échanges

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