12/09/19

Warm up 15’

 

Mobilité,

Then,

3 rounds

10 ring row

10 pushup

10 dips sur box

10 V-up

 

Skill 15’

 

Adapter le mouvement du string ring MU,

E2MOM 10’

2 seated banded strict MU ring + 20sec hanstand hold

Adapter le mouvement, pas de dips pour les personnes n’ayant pas ce mouvement, faire comprendre le passage, jambes serrées, centre du corps gainé

 

Metcon 12’

3 rounds for time of:

1 strict ring MU

2’ L-SIT

3m Handstand walk

Adapter les mouvements


After

EMOM 8’

6bpz +1 à chaque minute

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