13/09/19

Warm up 15’

Mobilité, then,

 

2 rounds

20m Ovh KB walk right

20m ovh kb walk Left

10 gobelet squat

10/côté floor press kb

 

Skill 20’

 

5’ travail sur l’ovh squat, proposer des adaptations pour les moins mobiles

10’  Montée en charge sur le bench press, jusqu’à 80% RM

5’ travail sur les DU ou triple unders

 

Metcon 25’

E5MOM 25’

5/Côté single KB/DB ovh squat (32/24)

3 bench press 80% RM

1 set max triple under ou DU

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