17/09/19

Warm up 15

 

Mobilté

3 rounds of,

10 pike push ups

10 cossak squat

10 ring row

 

Skill 10

 

Adaptation des mouvements

 

Emom 8’

1- 10 pistol sur box
2- 5 excentric HSPU

Metcon 24

Amrap 20’

Mary

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 handstand push-ups (pike pushup sur box)
10 single-leg squats, alternating (pistol sur box ou maintien à un poteau ou élastique)
15 pull-ups (australian pullup, elastic pullup, ring row)


After 5

Stretching

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