25/09/19

Warm up 10

Mobilité

 

3 rounds,

10 air squat

10 lunges alternés

10 hollow rock

 

Skill 20

 

7’ pour monter en charge

 

E2 :30MOM  10’

Back Squat

4 séries de 8 reps à 70-75% RM

 

Metcon 20

7 rounds for time of:

Effectuer 6m de Lunge, après chaque round effectuer le nombre de répétitions exacts en fonction du nombre de pas.

Un pas  = 5sec L-sit + 10DU

Exemple, si , 10pas = 50sec L-sit + 100DU


After 5

Stretching

 

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