26/08/19

Warm up 10

Mobilité

5-4-3-2-1 empty bar

Deadlift,

Shoulder press,

Back squat

Skill 10

Gamme montante sur les 3 mouvements jusqu’à 80%

Metcon 30’
CrossFit Total

Back squat, 1 rep
Shoulder press, 1 rep
Deadlift, 1 rep

Prendre 10’ par exercice.

After 5

Tout de suite après le wod, enchainer avec un amrap 5’ de:

30 double unders,

10 burpees

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