30/08/19

Warm up 15

Mobilité

Emom 6’ :

1- 40 DU/single
2- 5 front squat, 5 push press, 15 sec gainage.

 

Skill 15

Gamme montante thruster depart du sol + test: 200m run, 5 thrusters UB, 10 inverted burpee unbroken

 

Metcon 20’

3 rounds for time of:

Run 400 meters
15 thrusters
21 inverted burpees

95 lb. 135 lb.

Practice SLIPS for 15 minutes.

After 10

Travail dynamique allié avec du travail statique.

4x12 reps bench press bar floor press + 20” isometric push-ups

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