WOD du 27/12/18

Warm up 

Mobilité

3 rounds:

5 hang muscle snatch,

5 broad jump

 

Skill 

Technique

Augmentation de la charge

 

Metcon 

Hang power snatch 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps

Beginner Option
Hang power snatch 3-3-3-2-2-1-1-1 reps

After 

9-7-5

Hang power snatch,

50 DU avant chaque round

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